Лосось сырая или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лосось сырая и сладкие гренки
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем сладкие гренки. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, сладкие гренки содержит только 229 калорий.
- Лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена, витамина B5, меди и фосфора, но сладкие гренки содержит больше железа.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 120% выше, чем сладкие гренки.
- Лосось сырая содержит в 11 раз больше витамина B6, чем сладкие гренки, В то время как лосось сырая содержит 0.818 мг витамина B6, сладкие гренки содержит только 0.074 мг.
- Количество холестерина в продукте лосось сырая ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +331% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +81.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1075% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1005.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +925.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0.31µg | 120% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.074mg | 57% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 1.628mg | 39% |
| Селен | 36.5µg | 20.1µg | 30% |
| Белки | 19.84g | 7.7g | 24% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.549mg | 22% |
| Медь | 0.25mg | 0.058mg | 21% |
| Холестерин | 55mg | 116mg | 20% |
| Натрий | 44mg | 479mg | 19% |
| Фосфор | 200mg | 117mg | 12% |
| Витамин A | 12µg | 124µg | 12% |
| Железо | 0.8mg | 1.67mg | 11% |
| Калий | 490mg | 134mg | 10% |
| Кальций | 12mg | 100mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 25g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 2.723g | 8% |
| Марганец | 0.016mg | 0.188mg | 7% |
| Жиры | 6.34g | 10.8g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 4.524g | 6% |
| Витамин B9 | 25µg | 43µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.321mg | 5% |
| Калорийность | 142kcal | 229kcal | 4% |
| Магний | 29mg | 17mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.204mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 25g | N/A |
| Цинк | 0.64mg | 0.67mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 2.594g | 0% |
| Триптофан | 0.222mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +157.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.594g