Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось сырая или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше КалийКалий +60.1%
Содержит больше МедьМедь +56.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше СеленСелен +50.2%
Содержит больше МагнийМагний +86.2%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +91%
Содержит больше МарганецМарганец +6668.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +167.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2550%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +156%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Сэндвич с сыром DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0.12µg 128%
Марганец 0.016mg 1.083mg 46%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 9.166g 44%
Витамин B6 0.818mg 0.261mg 43%
Натрий 44mg 839mg 35%
Жиры 6.34g 25g 29%
Витамин B3 7.86mg 3.185mg 29%
Фосфор 200mg 382mg 26%
Железо 0.8mg 2.62mg 23%
Селен 36.5µg 24.3µg 22%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 10.351g 21%
Витамин B5 1.664mg 0.622mg 21%
Белки 19.84g 9.8g 20%
Углеводы 0g 58.2g 19%
Кальций 12mg 204mg 19%
Калорийность 142kcal 497kcal 18%
Холестерин 55mg 7mg 16%
Насыщенные жиры 0.981g 4.129g 14%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Витамин B1 0.226mg 0.358mg 11%
Витамин B9 25µg 64µg 10%
Медь 0.25mg 0.16mg 10%
Магний 29mg 54mg 6%
Калий 490mg 306mg 5%
Витамин B2 0.38mg 0.427mg 4%
Цинк 0.64mg 0.87mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин A 12µg 21µg 1%
Чистые углеводы 0g 55.1g N/A
Триптофан 0.222mg 0.13mg 0%
Треонин 0.87mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.698mg 0%
Лизин 1.822mg 0.344mg 0%
Метионин 0.587mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.472mg 0%
Валин 1.022mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.219mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +102.4%
Содержит больше ВодаВода +2040.6%
Содержит больше ДругоеДругое +40%
Содержит больше ЖирыЖиры +294.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +392.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.