Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Устрица

Сравнить продукты Лосось сырая и Устрица

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше КалийКалий +252.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.5%
Содержит больше МагнийМагний +20.7%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1051.3%
Содержит больше МедьМедь +2182.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +12181.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3593.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~194mg
Одинаковое количество вещества Селен ~39.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +527.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +324.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +272.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1241%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +450.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Устрица DV% diff.
Цинк 0.64mg 78.6mg 709%
Медь 0.25mg 5.707mg 606%
Витамин B12 3.18µg 17.5µg 597%
Железо 0.8mg 9.21mg 105%
Витамин B6 0.818mg 0.061mg 58%
Витамин B3 7.86mg 1.85mg 38%
Марганец 0.016mg 0.591mg 25%
Витамин B5 1.664mg 0.447mg 24%
Холин 130mg 24%
Белки 19.84g 11.42g 17%
Витамин B1 0.226mg 0.036mg 16%
Витамин B2 0.38mg 0.18mg 15%
Витамин E 1.7mg 11%
Калий 490mg 139mg 10%
Кальций 12mg 116mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.056g 10%
Холестерин 55mg 79mg 8%
Натрий 44mg 166mg 5%
Селен 36.5µg 39.5µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.506g 4%
Жиры 6.34g 3.42g 4%
Витамин B9 25µg 14µg 3%
Витамин K 2µg 2%
Калорийность 142kcal 102kcal 2%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Витамин A 12µg 26µg 2%
Фосфор 200mg 194mg 1%
Магний 29mg 35mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Витамин D 2IU 0%
Сахар 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Насыщенные жиры 0.981g 0.948g 0%
Триптофан 0.222mg 0.138mg 0%
Треонин 0.87mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.459mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.716mg 0%
Лизин 1.822mg 0.762mg 0%
Метионин 0.587mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.413mg 0%
Валин 1.022mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +73.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +85.4%
Содержит больше ДругоеДругое +250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +315.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.948g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.