Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Лосось сырая и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.2%
Содержит больше СеленСелен +711.1%
Содержит больше МагнийМагний +48.3%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +3125%
Одинаковое количество вещества Калий ~508mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.235mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +590.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1767%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +232%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 4.5µg 58%
Витамин B6 0.818mg 0.161mg 51%
Витамин B3 7.86mg 0.421mg 46%
Клетчатка 0g 7g 28%
Витамин B5 1.664mg 0.422mg 25%
Витамин B2 0.38mg 0.055mg 25%
Белки 19.84g 7.8g 24%
Марганец 0.016mg 0.516mg 22%
Железо 0.8mg 2.39mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.171g 16%
Витамин B9 25µg 83µg 15%
Фосфор 200mg 111mg 13%
Жиры 6.34g 0.38g 9%
Углеводы 0g 20.88g 7%
Холин 32.5mg 6%
Витамин B1 0.226mg 0.161mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.034g 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.089g 4%
Цинк 0.64mg 0.95mg 3%
Магний 29mg 43mg 3%
Натрий 44mg 2mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Медь 0.25mg 0.235mg 2%
Калорийность 142kcal 115kcal 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Калий 490mg 508mg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Чистые углеводы 0g 13.88g N/A
Сахар 2.9g N/A
Триптофан 0.222mg 0.092mg 0%
Треонин 0.87mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.673mg 0%
Лизин 1.822mg 0.523mg 0%
Метионин 0.587mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.449mg 0%
Валин 1.022mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +154.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1568.4%
Содержит больше ДругоеДругое +362.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6085.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1384.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.