Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Лосось сырая
  5. Сравнить
  6. Лосось сырая vs. Финики деглет нур

Лосось сырая или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами лосось сырая и финики деглет нур

  • Финики деглет нур содержат больше калорий, чем лосось сырая. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
  • Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B5, фосфора и витамина B1, однако финики деглет нур содержат больше клетчатки.
  • Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 133% больше, чем финики деглет нур.
  • Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Dates, deglet noor.

Инфографика

Лосось сырая vs Финики деглет нур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Содержит больше МедьМедь +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.6%
Содержит больше СеленСелен +1116.7%
Содержит больше МагнийМагний +48.3%
Содержит больше КальцийКальций +225%
Содержит больше КалийКалий +33.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1537.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +334.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +475.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +517%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Финики деглет нур DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Селен 36.5µg 3µg 61%
Витамин B6 0.818mg 0.165mg 50%
Витамин B3 7.86mg 1.274mg 41%
Белки 19.84g 2.45g 35%
Клетчатка 0g 8g 32%
Углеводы 0g 75.03g 25%
Фруктоза 19.56g 24%
Витамин B2 0.38mg 0.066mg 24%
Витамин B5 1.664mg 0.589mg 22%
Фосфор 200mg 62mg 20%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 0.019g 17%
Витамин B1 0.226mg 0.052mg 15%
Марганец 0.016mg 0.262mg 11%
Жиры 6.34g 0.39g 9%
Калорийность 142kcal 282kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 0.036g 5%
Медь 0.25mg 0.206mg 5%
Калий 490mg 656mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 0.032g 4%
Цинк 0.64mg 0.29mg 3%
Железо 0.8mg 1.02mg 3%
Кальций 12mg 39mg 3%
Магний 29mg 43mg 3%
Витамин B9 25µg 19µg 2%
Натрий 44mg 2mg 2%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Холин 6.3mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 67.03g N/A
Сахар 63.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.222mg 0.012mg 0%
Треонин 0.87mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.049mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.084mg 0%
Лизин 1.822mg 0.066mg 0%
Метионин 0.587mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.05mg 0%
Валин 1.022mg 0.071mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 75% 21%
Белки: 2.45 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 75.03 г
Вода: 20.53 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +709.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1525.6%
Содержит больше ВодаВода +233.7%
Содержит больше ДругоеДругое +232.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
37% 41% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.019 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5741.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13263.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Финики деглет нур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.