Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Хлеб

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше КалийКалий +119.7%
Содержит больше МедьМедь +26.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МагнийМагний +103.4%
Содержит больше КальцийКальций +1275%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +411.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.7%
Содержит больше МарганецМарганец +8506.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~188mg
Одинаковое количество вещества Селен ~33.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +264.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +434.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Хлеб DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 0µg 133%
Марганец 0.016mg 1.377mg 59%
Витамин B6 0.818mg 0.153mg 51%
Железо 0.8mg 4.09mg 41%
Натрий 44mg 601mg 24%
Витамин B5 1.664mg 0.456mg 24%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Холестерин 55mg 0mg 18%
Витамин B1 0.226mg 0.439mg 18%
Витамин B9 25µg 86µg 15%
Кальций 12mg 165mg 15%
Белки 19.84g 12.96g 14%
Витамин B3 7.86mg 6.25mg 10%
Калорийность 142kcal 313kcal 9%
Калий 490mg 223mg 8%
Цинк 0.64mg 1.47mg 8%
Магний 29mg 59mg 7%
Медь 0.25mg 0.198mg 6%
Селен 36.5µg 33.4µg 6%
Витамин K 5.7µg 5%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.72g 5%
Холин 22.1mg 4%
Жиры 6.34g 4.27g 3%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 1.019g 3%
Фосфор 200mg 188mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Сахар 6.42g N/A
Витамин B2 0.38mg 0.382mg 0%
Насыщенные жиры 0.981g 0.989g 0%
Триптофан 0.222mg 0.092mg 0%
Треонин 0.87mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.461mg 0%
Лизин 1.822mg 0.215mg 0%
Метионин 0.587mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.315mg 0%
Валин 1.022mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +53.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +48.5%
Содержит больше ВодаВода +182.7%
Содержит больше ДругоеДругое +92.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.989g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.