Лосось сырая или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лосось сырая и цветная капуста
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем лосось сырая. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, лосось сырая содержит только 142 калорий.
- Лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, меди, фосфора и витамина B5, в то время как цветная капуста имеет больше витамина C.
- Лосось сырая обеспечивает на 133% больше дневной нормы витамина B12
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, raw и Cauliflower, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +541% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +354.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +868.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1450.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 0µg | 133% |
| Селен | 36.5µg | 0.6µg | 65% |
| Витамин C | 0mg | 48.2mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.818mg | 0.184mg | 49% |
| Витамин B3 | 7.86mg | 0.507mg | 46% |
| Белки | 19.84g | 1.92g | 36% |
| Витамин B2 | 0.38mg | 0.06mg | 25% |
| Медь | 0.25mg | 0.039mg | 23% |
| Фосфор | 200mg | 44mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 0.667mg | 20% |
| Холестерин | 55mg | 0mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 0.031g | 17% |
| Витамин B1 | 0.226mg | 0.05mg | 15% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Жиры | 6.34g | 0.28g | 9% |
| Витамин B9 | 25µg | 57µg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Калорийность | 142kcal | 25kcal | 6% |
| Марганец | 0.016mg | 0.155mg | 6% |
| Калий | 490mg | 299mg | 6% |
| Железо | 0.8mg | 0.42mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 0.034g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 0.13g | 4% |
| Цинк | 0.64mg | 0.27mg | 3% |
| Магний | 29mg | 15mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 4.97g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин A | 12µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 44mg | 30mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 22mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.87mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.914mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.613mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 1.822mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.587mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 1.022mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.584mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | 0g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +933.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2164.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6085.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8090.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |