Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +170.7%
Содержит больше МедьМедь +127.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МагнийМагний +934.5%
Содержит больше КальцийКальций +2191.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1385%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +78%
Содержит больше МарганецМарганец +212.5%
Содержит больше СеленСелен +79.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6450%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2162.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +528.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ВодаВода +44.2%
Содержит больше БелкиБелки +24%
Содержит больше ЖирыЖиры +182.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +191.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось сырая Чёрная икра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Чёрная икра Мнение
Калорийность 142kcal 264kcal Чёрная икра
Белки 19.84g 24.6g Чёрная икра
Жиры 6.34g 17.9g Чёрная икра
0g 4g Чёрная икра
Углеводы 0g 4g Чёрная икра
Холестерин 55mg 588mg Лосось сырая
Витамин D 117IU Чёрная икра
Магний 29mg 300mg Чёрная икра
Кальций 12mg 275mg Чёрная икра
Калий 490mg 181mg Лосось сырая
Железо 0.8mg 11.88mg Чёрная икра
Медь 0.25mg 0.11mg Лосось сырая
Цинк 0.64mg 0.95mg Чёрная икра
Фосфор 200mg 356mg Чёрная икра
Натрий 44mg 1500mg Лосось сырая
Витамин A 40IU 905IU Чёрная икра
Витамин A, RAE 12µg 271µg Чёрная икра
Витамин E 1.89mg Чёрная икра
Витамин D 2.9µg Чёрная икра
Марганец 0.016mg 0.05mg Чёрная икра
Селен 36.5µg 65.5µg Чёрная икра
Витамин B1 0.226mg 0.19mg Лосось сырая
Витамин B2 0.38mg 0.62mg Чёрная икра
Витамин B3 7.86mg 0.12mg Лосось сырая
Витамин B5 1.664mg 3.5mg Чёрная икра
Витамин B6 0.818mg 0.32mg Лосось сырая
Витамин B12 3.18µg 20µg Чёрная икра
Витамин K 0.6µg Чёрная икра
Витамин B9 25µg 50µg Чёрная икра
Холин 490.9mg Чёрная икра
Насыщенные жиры 0.981g 4.06g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.103g 4.631g Чёрная икра
Полиненасыщенные жиры 2.539g 7.405g Чёрная икра
Триптофан 0.222mg 0.323mg Чёрная икра
Треонин 0.87mg 1.263mg Чёрная икра
Изолейцин 0.914mg 1.035mg Чёрная икра
Лейцин 1.613mg 2.133mg Чёрная икра
Лизин 1.822mg 1.834mg Чёрная икра
Метионин 0.587mg 0.646mg Чёрная икра
Фенилаланин 0.775mg 1.071mg Чёрная икра
Валин 1.022mg 1.263mg Чёрная икра
Гистидин 0.584mg 0.649mg Чёрная икра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 2.741g Чёрная икра
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 3.8g Чёрная икра
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0.229g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось сырая Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
77%
Лосось сырая
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
49%
Лосось сырая
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 533mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1456mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.079g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лосось сырая
Лосось сырая дешевле (Разница - $87)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.