Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +61.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.1%
Содержит больше МедьМедь +76.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.6%
Содержит больше СеленСелен +540.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1337.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Шитаки DV% diff.
Витамин B12 3.18µg 133%
Селен 36.5µg 5.7µg 56%
Витамин B6 0.818mg 0.293mg 40%
Белки 19.84g 2.24g 35%
Витамин B3 7.86mg 3.877mg 25%
Витамин B1 0.226mg 0.015mg 18%
Холестерин 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 17%
Фосфор 200mg 112mg 13%
Витамин B2 0.38mg 0.217mg 13%
Медь 0.25mg 0.142mg 12%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Жиры 6.34g 0.49g 9%
Марганец 0.016mg 0.23mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 5%
Калорийность 142kcal 34kcal 5%
Калий 490mg 304mg 5%
Железо 0.8mg 0.41mg 5%
Насыщенные жиры 0.981g 4%
Цинк 0.64mg 1.03mg 4%
Витамин B5 1.664mg 1.5mg 3%
Витамин B9 25µg 13µg 3%
Натрий 44mg 9mg 2%
Витамин D 18IU 2%
Углеводы 0g 6.79g 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Кальций 12mg 2mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Чистые углеводы 0g 4.29g N/A
Сахар 2.38g N/A
Триптофан 0.222mg 0.011mg 0%
Треонин 0.87mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.111mg 0%
Лейцин 1.613mg 0.189mg 0%
Лизин 1.822mg 0.134mg 0%
Метионин 0.587mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.111mg 0%
Валин 1.022mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.056mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +785.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1193.9%
Содержит больше ДругоеДругое +618.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.