Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось сырая и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Лосось сырая vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +190%
Содержит больше КалийКалий +288.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.5%
Содержит больше СеленСелен +18.5%
Содержит больше КальцийКальций +316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.8%
Содержит больше МедьМедь +700%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше МарганецМарганец +62.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +242.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12181.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +576%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +186.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1141.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось сырая Яйцо DV% diff.
Медь 0.25mg 2mg 194%
Холестерин 55mg 373mg 106%
Витамин B12 3.18µg 1.11µg 86%
Витамин B6 0.818mg 0.121mg 54%
Холин 293.8mg 53%
Витамин B3 7.86mg 0.064mg 49%
Витамин A 12µg 149µg 15%
Белки 19.84g 12.58g 15%
Витамин B1 0.226mg 0.066mg 13%
Витамин D 87IU 11%
Калий 490mg 126mg 11%
Витамин D 2.2µg 11%
Селен 36.5µg 30.8µg 10%
Витамин B2 0.38mg 0.513mg 10%
Насыщенные жиры 0.981g 3.267g 10%
Полиненасыщенные жиры 2.539g 1.414g 8%
Витамин E 1.03mg 7%
Жиры 6.34g 10.61g 7%
Витамин B9 25µg 44µg 5%
Железо 0.8mg 1.19mg 5%
Магний 29mg 10mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.103g 4.077g 5%
Витамин B5 1.664mg 1.398mg 5%
Фосфор 200mg 172mg 4%
Кальций 12mg 50mg 4%
Цинк 0.64mg 1.05mg 4%
Натрий 44mg 124mg 3%
Калорийность 142kcal 155kcal 1%
Углеводы 0g 1.12g 0%
Чистые углеводы 0g 1.12g N/A
Сахар 1.12g N/A
Марганец 0.016mg 0.026mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.222mg 0.153mg 0%
Треонин 0.87mg 0.604mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0.686mg 0%
Лейцин 1.613mg 1.075mg 0%
Лизин 1.822mg 0.904mg 0%
Метионин 0.587mg 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0.668mg 0%
Валин 1.022mg 0.767mg 0%
Гистидин 0.584mg 0.298mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g 0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше БелкиБелки +57.7%
Содержит больше ДругоеДругое +397.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +67.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~74.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.