Лосось или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лосось и чёрная икра
- Лосось содержит меньше калорий, чем чёрная икра. В то время как лосось содержит 182 калорий, чёрная икра содержит только 264 калорий.
- Лосось имеет больше витамина B3 и витамина B6, в то время как чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, магния, селена, витамина B5 и кальция.
- Чёрная икра обеспечивает на 706% больше дневной нормы витамина B12
- Чёрная икра содержит в 84 раз меньше витамина B3, чем лосось. Лосось содержит 10.077 мг витамина B3, в то время как чёрная икра содержит 0.12 мг.
- Количество холестерина в продукте лосось ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, Atlantic, wild, cooked, dry heat и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +247% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +710.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1053.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8297.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1984.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +555.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.05µg | 20µg | 706% |
| Холестерин | 71mg | 588mg | 172% |
| Железо | 1.03mg | 11.88mg | 136% |
| Холин | 490.9mg | 89% | |
| Магний | 37mg | 300mg | 63% |
| Натрий | 56mg | 1500mg | 63% |
| Витамин B3 | 10.077mg | 0.12mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.944mg | 0.32mg | 48% |
| Селен | 46.8µg | 65.5µg | 34% |
| Витамин B5 | 1.92mg | 3.5mg | 32% |
| Витамин A | 13µg | 271µg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.256g | 7.405g | 28% |
| Кальций | 15mg | 275mg | 26% |
| Медь | 0.321mg | 0.11mg | 23% |
| Жиры | 8.13g | 17.9g | 15% |
| Витамин D | 117IU | 15% | |
| Витамин D | 2.9µg | 15% | |
| Фосфор | 256mg | 356mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Калий | 628mg | 181mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.257g | 4.06g | 13% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.62mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.275mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин B9 | 29µg | 50µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.697g | 4.631g | 5% |
| Калорийность | 182kcal | 264kcal | 4% |
| Белки | 25.44g | 24.6g | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Марганец | 0.021mg | 0.05mg | 1% |
| Цинк | 0.82mg | 0.95mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4g | N/A |
| Триптофан | 0.285mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.115mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.172mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 2.067mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.336mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.753mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.993mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.31mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.749mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.411g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.429g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.368g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.44 г
Жиры:
8.13 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.62 г
Другое:
6.81 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.697 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.256 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.4% |