Лосось состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лосось
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 182 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.6 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 88% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 88% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 86% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 85% of foods
Лосось калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 182 | |
| 3 oz | 155 | 85 г |
| 0.5 fillet | 280 | 154 г |
Лосось гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
132IU of 5,000IU
2.6%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.83мг of 1мг
69%
Витамин B2:
1.5мг of 1мг
112%
Витамин B3:
30мг of 16мг
189%
Витамин B5:
5.8мг of 5мг
115%
Витамин B6:
2.8мг of 1мг
218%
Витамин B9:
87µg of 400µg
22%
Витамин B12:
9.2µg of 2µg
381%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 51%
25.4 г of 50 г
25.4 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.1 г of 65 г
8.1 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
59.6 г of 2,000 г
59.6 г (3% of DV )
Другое:
6.8 г
6.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
855мг of 280мг
305%
Треонин:
3345мг of 1,050мг
319%
Изолейцин:
3516мг of 1,400мг
251%
Лейцин:
6201мг of 2,730мг
227%
Лизин:
7008мг of 2,100мг
334%
Метионин:
2259мг of 1,050мг
215%
Фенилаланин:
2979мг of 1,750мг
170%
Валин:
3930мг of 1,820мг
216%
Гистидин:
2247мг of 700мг
321%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.3 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
3.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лосось в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 182kcal | 9% | 52% |
В 3.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25g | 61% | 12% |
В 9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.1g | 13% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 71mg | 24% | 26% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 15mg | 2% | 63% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 628mg | 18% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1mg | 13% | 59% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.32mg | 36% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.82mg | 7% | 58% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 256mg | 37% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 13µg | 1% | 47% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 76% | |
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.28mg | 23% | 29% |
Столькое же сколько и в Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.49mg | 37% | 15% |
В 3.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10mg | 63% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.9mg | 38% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.94mg | 73% | 14% |
В 7.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.1µg | 127% | 22% |
В 4.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 29µg | 7% | 42% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.3g | 6% | 56% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 46% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 23% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 53% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 50% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.75mg | 0% | 47% |
В 7.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.99mg | 0% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 52% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.75mg | 0% | 56% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.41g | N/A | 32% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.4g | N/A | 32% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.37g | N/A | 32% |
В 2.2 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 182
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.1г
5.7%
Насыщенные жиры 1.3г
0
Транс жиры
0г
24%
Холестерин 71мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
15мг
1.5%
Железо
1мг
13%
Калий
628мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже