Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Лук репчатый
  5. Сравнить
  6. Лук репчатый vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Лук репчатый и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Лук репчатый vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +340%
Содержит больше КальцийКальций +117.4%
Содержит больше КалийКалий +64.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.8%
Содержит больше МедьМедь +23.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.4%
Содержит больше МарганецМарганец +58.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +154.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук репчатый Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 7.4mg 18.8mg 13%
Витамин B9 19µg 62µg 11%
Магний 10mg 44mg 8%
Витамин B6 0.12mg 0.024mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Витамин B2 0.027mg 0.11mg 6%
Витамин B1 0.046mg 0.107mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Фосфор 29mg 59mg 4%
Кальций 23mg 50mg 3%
Калий 146mg 240mg 3%
Железо 0.21mg 0.47mg 3%
Белки 1.1g 2.8g 3%
Марганец 0.129mg 0.205mg 3%
Витамин B3 0.116mg 0.41mg 2%
Селен 0.5µg 1.5µg 2%
Фруктоза 1.29g 2%
Цинк 0.17mg 0.37mg 2%
Медь 0.039mg 0.048mg 1%
Витамин B5 0.123mg 0.055mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.169g 1%
Холин 6.1mg 1%
Калорийность 40kcal 47kcal 0%
Жиры 0.1g 0.4g 0%
Углеводы 9.34g 8.35g 0%
Чистые углеводы 7.64g 8.35g N/A
Сахар 4.24g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.036g 0%
Триптофан 0.014mg 0.032mg 0%
Треонин 0.021mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.2mg 0%
Лизин 0.039mg 0.184mg 0%
Метионин 0.002mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.025mg 0.154mg 0%
Валин 0.021mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.9%
Содержит больше БелкиБелки +154.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше ДругоеДругое +71.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +176.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +894.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук репчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.