Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Лук-порей и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +18%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +346.8%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше МарганецМарганец +134.6%
Содержит больше МагнийМагний +57.1%
Содержит больше КалийКалий +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +93%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +870.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~62µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Железо 2.1mg 0.47mg 20%
Витамин B6 0.233mg 0.024mg 16%
Марганец 0.481mg 0.205mg 12%
Витамин C 12mg 18.8mg 8%
Медь 0.12mg 0.048mg 8%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Витамин B2 0.03mg 0.11mg 6%
Магний 28mg 44mg 4%
Витамин A 83µg 43µg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.107mg 4%
Белки 1.5g 2.8g 3%
Фосфор 35mg 59mg 3%
Калий 180mg 240mg 2%
Углеводы 14.15g 8.35g 2%
Цинк 0.12mg 0.37mg 2%
Витамин B5 0.14mg 0.055mg 2%
Холин 9.5mg 2%
Витамин B9 64µg 62µg 1%
Калорийность 61kcal 47kcal 1%
Селен 1µg 1.5µg 1%
Натрий 20mg 4mg 1%
Кальций 59mg 50mg 1%
Жиры 0.3g 0.4g 0%
Чистые углеводы 12.35g 8.35g N/A
Сахар 3.9g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.169g 0%
Триптофан 0.012mg 0.032mg 0%
Треонин 0.063mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.2mg 0%
Лизин 0.078mg 0.184mg 0%
Метионин 0.018mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.154mg 0%
Валин 0.056mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.5%
Содержит больше ДругоеДругое +75%
Содержит больше БелкиБелки +86.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +800%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.169g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.