Лук-порей или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем лук-порей. Теф содержит 367 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K и витамином A, в то время как теф содержит больше марганца, меди, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и клетчатки.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 381% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит в 185 раз больше витамина A, чем теф. Лук-порей содержит 1667 IU витамина A, в то время как теф содержит 9 IU.
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Teff, uncooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +557.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +575% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2925% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1125.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1821% |
| Содержит больше СеленСелен | +340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2373.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +740.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +572.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.481mg | 9.24mg | 381% |
| Медь | 0.12mg | 0.81mg | 77% |
| Железо | 2.1mg | 7.63mg | 69% |
| Фосфор | 35mg | 429mg | 56% |
| Витамин K | 47µg | 1.9µg | 38% |
| Магний | 28mg | 184mg | 37% |
| Цинк | 0.12mg | 3.63mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.39mg | 28% |
| Клетчатка | 1.8g | 8g | 25% |
| Белки | 1.5g | 13.3g | 24% |
| Углеводы | 14.15g | 73.13g | 20% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.482mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.363mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.27mg | 18% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.942mg | 16% |
| Калорийность | 61kcal | 367kcal | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин C | 12mg | 13% | |
| Кальций | 59mg | 180mg | 12% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Калий | 180mg | 427mg | 7% |
| Селен | 1µg | 4.4µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.071g | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.08mg | 6% |
| Жиры | 0.3g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.449g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.589g | 1% |
| Холин | 9.5mg | 13.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 20mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +841% |
| Содержит больше БелкиБелки | +786.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +693.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +416.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14625% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +545.2% |