Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +826.3%
Содержит больше Железо +303.7%
Содержит больше Магний +288.2%
Содержит больше Фосфор +73.2%
Содержит больше Калий +208.8%
Содержит меньше Натрий -83%
Содержит больше Цинк +831.4%
Содержит больше Медь +2455%
Содержит больше Марганец +12436.8%
Содержит больше Селен +470.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Содержит больше Кальций +826.3%
Содержит больше Железо +303.7%
Содержит больше Магний +288.2%
Содержит больше Фосфор +73.2%
Содержит больше Калий +208.8%
Содержит меньше Натрий -83%
Содержит больше Цинк +831.4%
Содержит больше Медь +2455%
Содержит больше Марганец +12436.8%
Содержит больше Селен +470.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +456.5%
Содержит больше Витамин B2 +494.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +3450%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.346
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +456.5%
Содержит больше Витамин B2 +494.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +3450%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B5 +15.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.346

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +59.1%
Содержит больше Жиры +225.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +256.5%
Содержит больше Вода +602.7%
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +59.1%
Содержит больше Жиры +225.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +256.5%
Содержит больше Вода +602.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +365.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.8%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +365.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль сырая Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Большеротый окунь Мнение
21.47g 0g Люпин Фасоль сырая
Белки 36.17g 22.73g Люпин Фасоль сырая
Жиры 9.74g 2.99g Люпин Фасоль сырая
Углеводы 40.37g 0g Люпин Фасоль сырая
Калорийность 371kcal 124kcal Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 18.9g 0g Люпин Фасоль сырая
Кальций 176mg 19mg Люпин Фасоль сырая
Железо 4.36mg 1.08mg Люпин Фасоль сырая
Магний 198mg 51mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 440mg 254mg Люпин Фасоль сырая
Калий 1013mg 328mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 15mg 88mg Люпин Фасоль сырая
Цинк 4.75mg 0.51mg Люпин Фасоль сырая
Медь 1.022mg 0.04mg Люпин Фасоль сырая
Марганец 2.382mg 0.019mg Люпин Фасоль сырая
Селен 8.2µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин A 0IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 0µg 31µg Большеротый окунь
Витамин C 4.8mg 0mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 0.64mg 0.115mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B2 0.22mg 0.037mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B3 2.19mg 2.558mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.75mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.357mg 0.346mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B9, общий 355µg 10µg Люпин Фасоль сырая
Витамин B12 0µg 4.41µg Большеротый окунь
Триптофан 0.289mg 0.255mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 1.331mg 0.997mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 1.615mg 1.047mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 2.743mg 1.848mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.933mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.255mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 1.435mg 0.887mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.51mg 1.171mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 1.03mg 0.669mg Люпин Фасоль сырая
Холестерин 0mg 103mg Люпин Фасоль сырая
Насыщенные жиры 1.156g 0.65g Большеротый окунь
0.75g Большеротый окунь
0.217g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.846g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.005g Люпин Фасоль сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль сырая Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Люпин Фасоль сырая
65%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
146%
Люпин Фасоль сырая
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.506g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.