Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +252%
Содержит больше КалийКалий +322.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +827.7%
Содержит больше МедьМедь +2029.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1183.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +645.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1062%
Содержит больше СеленСелен +446.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +498.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +434.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1263.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1387.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +472.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +291.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Медь 1.022mg 0.048mg 108%
Марганец 2.382mg 0.205mg 95%
Клетчатка 18.9g 76%
Витамин B9 355µg 62µg 73%
Белки 36.17g 2.8g 67%
Фосфор 440mg 59mg 54%
Железо 4.36mg 0.47mg 49%
Витамин B1 0.64mg 0.107mg 44%
Цинк 4.75mg 0.37mg 40%
Магний 198mg 44mg 37%
Витамин B6 0.357mg 0.024mg 26%
Калий 1013mg 240mg 23%
Калорийность 371kcal 47kcal 16%
Витамин C 4.8mg 18.8mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.169g 15%
Жиры 9.74g 0.4g 14%
Витамин B5 0.75mg 0.055mg 14%
Кальций 176mg 50mg 13%
Селен 8.2µg 1.5µg 12%
Углеводы 40.37g 8.35g 11%
Витамин B3 2.19mg 0.41mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.036g 10%
Витамин B2 0.22mg 0.11mg 8%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.105g 5%
Белок в 100 калориях 9.7g 6g N/A
Калории на 10 г белка 103kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 213g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.5 2 N/A
Чистые углеводы 21.47g 8.35g N/A
Натрий 15mg 4mg 0%
Триптофан 0.289mg 0.032mg 0%
Треонин 1.331mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.2mg 0%
Лизин 1.933mg 0.184mg 0%
Метионин 0.255mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.154mg 0%
Валин 1.51mg 0.162mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1191.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2335%
Содержит больше УглеводыУглеводы +383.5%
Содержит больше ДругоеДругое +446.7%
Содержит больше ВодаВода +741.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10844.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1343.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.