Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лягушачьи лапки и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Лягушачьи лапки vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше КалийКалий +151.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187.3%
Содержит больше МедьМедь +162.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +176%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 20% 6% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +345.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3613.3%
Содержит больше ХолинХолин +52.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +966.4%
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1913.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +104.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2498.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2577.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лягушачьи лапки Нут сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лягушачьи лапки Нут сырой Мнение
Калорийность 73kcal 378kcal Нут сырой
Белки 16.4g 20.47g Нут сырой
Жиры 0.3g 6.04g Нут сырой
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
0g 50.75g Нут сырой
Углеводы 0g 62.95g Нут сырой
Холестерин 50mg 0mg Нут сырой
Витамин D 8IU 0IU Лягушачьи лапки
Магний 20mg 79mg Нут сырой
Кальций 18mg 57mg Нут сырой
Калий 285mg 718mg Нут сырой
Железо 1.5mg 4.31mg Нут сырой
Сахар 0g 10.7g Лягушачьи лапки
Клетчатка 0g 12.2g Нут сырой
Медь 0.25mg 0.656mg Нут сырой
Цинк 1mg 2.76mg Нут сырой
Фосфор 147mg 252mg Нут сырой
Натрий 58mg 24mg Нут сырой
Витамин A 50IU 67IU Нут сырой
Витамин A 15µg 3µg Лягушачьи лапки
Витамин E 1mg 0.82mg Лягушачьи лапки
Витамин D 0.2µg 0µg Лягушачьи лапки
Марганец 21.306mg Нут сырой
Селен 14.1µg 0µg Лягушачьи лапки
Витамин B1 0.14mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.25mg 0.212mg Лягушачьи лапки
Витамин B3 1.2mg 1.541mg Нут сырой
Витамин B5 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.12mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B12 0.4µg 0µg Лягушачьи лапки
Витамин K 0.1µg 9µg Нут сырой
Витамин B9 15µg 557µg Нут сырой
Холин 65mg 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.076g 0.603g Лягушачьи лапки
Мононенасыщенные жиры 0.053g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 0.102g 2.731g Нут сырой
Триптофан 0.2mg Нут сырой
Треонин 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg Нут сырой
Лизин 1.377mg Нут сырой
Метионин 0.27mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg Нут сырой
Валин 0.865mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg Нут сырой
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Лягушачьи лапки
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g 0g Лягушачьи лапки
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g 0g Лягушачьи лапки

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лягушачьи лапки Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Лягушачьи лапки
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
36%
Лягушачьи лапки
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 50mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лягушачьи лапки
Лягушачьи лапки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лягушачьи лапки
Лягушачьи лапки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.527g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лягушачьи лапки
Гликемический индекс продукта Лягушачьи лапки ниже (Разница - 36)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.