Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Лягушачьи лапки
  5. Сравнить
  6. Лягушачьи лапки vs. Спаржевая фасоль сырая

Лягушачьи лапки или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты лягушачьи лапки и спаржевая фасоль сырая?

  • Лягушачьи лапки содержат больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как лягушачьи лапки содержат 73 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
  • Лягушачьи лапки содержат больше селена, меди, витамина B12, железа, фосфора и витамина B2, однако спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином A и витамином B9.
  • Лягушачьи лапки обеспечивают вас на 23% большим количеством селена от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
  • Лягушачьи лапки имеют более низкий гликемический индекс (0), чем спаржевая фасоль сырая (86).

Frog legs, raw и Yardlong bean, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Лягушачьи лапки vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +219.1%
Содержит больше МедьМедь +420.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +170.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.2%
Содержит больше СеленСелен +840%
Содержит больше МагнийМагний +120%
Содержит больше КальцийКальций +177.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +186.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +313.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лягушачьи лапки Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Белки 16.4g 2.8g 27%
Селен 14.1µg 1.5µg 23%
Медь 0.25mg 0.048mg 22%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Холестерин 50mg 0mg 17%
Фосфор 147mg 59mg 13%
Железо 1.5mg 0.47mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B9 15µg 62µg 12%
Витамин B2 0.25mg 0.11mg 11%
Марганец 0.205mg 9%
Витамин B6 0.12mg 0.024mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Магний 20mg 44mg 6%
Цинк 1mg 0.37mg 6%
Витамин B3 1.2mg 0.41mg 5%
Кальций 18mg 50mg 3%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Витамин A 15µg 43µg 3%
Витамин B1 0.14mg 0.107mg 3%
Натрий 58mg 4mg 2%
Витамин B5 0.055mg 1%
Калорийность 73kcal 47kcal 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Калий 285mg 240mg 1%
Витамин D 8IU 0IU 1%
Жиры 0.3g 0.4g 0%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.076g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.169g 0%
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +485.7%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.