Макадамия или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты макадамия и тунец?
- Макадамия содержит больше калорий, чем тунец. В то время как макадамия содержит 718 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, клетчатки и железа, однако тунец богаче витамином B12, селеном, витамином B3 и витамином A.
- Тунец обеспечивает вас на 453% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем макадамия.
- Тунец имеет меньше насыщенных жиров.
Nuts, macadamia nuts, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +587.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20555% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +329.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +326.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Марганец | 4.131mg | 0.02mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 2.053g | 142% |
| Жиры | 75.77g | 6.28g | 107% |
| Витамин A | 0µg | 757µg | 84% |
| Селен | 3.6µg | 46.8µg | 79% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.278mg | 76% |
| Медь | 0.756mg | 0.11mg | 72% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 10.54mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 1.612g | 47% |
| Белки | 7.91g | 29.91g | 44% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Железо | 3.69mg | 1.31mg | 30% |
| Калорийность | 718kcal | 184kcal | 27% |
| Фосфор | 188mg | 326mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.525mg | 19% |
| Магний | 130mg | 64mg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 1.37mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.306mg | 11% |
| Кальций | 85mg | 10mg | 8% |
| Цинк | 1.3mg | 0.77mg | 5% |
| Углеводы | 13.82g | 0g | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Натрий | 5mg | 50mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 1.844g | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 2µg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Калий | 368mg | 323mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.88mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1106.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +278.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +4244.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +314% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2767.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.8% |