Макадамия или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами макадамия и тыквенное семечко
- Макадамия содержит больше калорий, чем тыквенное семечко. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B5 и фосфора, однако тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, магния и калия.
- Макадамия обеспечивает вас на 158% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко имеют в 35 раз меньше витамина B1, чем макадамия. Макадамия имеет 1.195 мг витамина B1, в то время как тыквенное семечко имеют 0.034 мг.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +732.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +101.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +692.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3414.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +764.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1253.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +643.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.496mg | 158% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 6.032g | 132% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.034mg | 97% |
| Жиры | 75.77g | 19.4g | 87% |
| Цинк | 1.3mg | 10.3mg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 8.844g | 49% |
| Клетчатка | 8.6g | 18.4g | 39% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 3.67g | 38% |
| Магний | 130mg | 262mg | 31% |
| Белки | 7.91g | 18.55g | 21% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.037mg | 18% |
| Калий | 368mg | 919mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.056mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.286mg | 14% |
| Фосфор | 188mg | 92mg | 14% |
| Калорийность | 718kcal | 446kcal | 14% |
| Углеводы | 13.82g | 53.75g | 13% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.052mg | 8% |
| Селен | 3.6µg | 7% | |
| Медь | 0.756mg | 0.69mg | 7% |
| Железо | 3.69mg | 3.31mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Кальций | 85mg | 55mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0.3mg | 1% |
| Натрий | 5mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.515mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +134.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +288.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +230.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +876.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +488.8% |
