Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Семена

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +125.8%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Кальций +1047.3%
Содержит больше Железо +133.2%
Содержит больше Магний +27.9%
Содержит больше Фосфор +834.8%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Медь +33.9%
Содержит больше Марганец +449%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Калий +125.8%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Кальций +1047.3%
Содержит больше Железо +133.2%
Содержит больше Магний +27.9%
Содержит больше Фосфор +834.8%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Медь +33.9%
Содержит больше Марганец +449%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +14.8%
Содержит больше Витамин C +433.3%
Содержит больше Витамин B1 +1723.5%
Содержит больше Витамин B2 +226.9%
Содержит больше Витамин B3 +2987.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +444.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +14.8%
Содержит больше Витамин C +433.3%
Содержит больше Витамин B1 +1723.5%
Содержит больше Витамин B2 +226.9%
Содержит больше Витамин B3 +2987.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +444.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12.2%
Содержит больше Углеводы +27.6%
Содержит больше Жиры +58.5%
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Другое +26.3%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Белки +12.2%
Содержит больше Углеводы +27.6%
Содержит больше Жиры +58.5%
Содержит больше Вода +28.9%
Содержит больше Другое +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +161.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +167.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 3.33
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +161.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +167.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 3.33

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Семена Мнение
35.35g 7.72g Тыквенное семечко
Белки 18.55g 16.54g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 30.74g Семена
Углеводы 53.75g 42.12g Тыквенное семечко
Калорийность 446kcal 486kcal Семена
Клетчатка 18.4g 34.4g Семена
Кальций 55mg 631mg Семена
Железо 3.31mg 7.72mg Семена
Магний 262mg 335mg Семена
Фосфор 92mg 860mg Семена
Калий 919mg 407mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 16mg Семена
Цинк 10.3mg 4.58mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.924mg Семена
Марганец 0.496mg 2.723mg Семена
Селен 55.2µg Семена
Витамин A 62IU 54IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 0.3mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.034mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.052mg 0.17mg Семена
Витамин B3 0.286mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.056mg Тыквенное семечко
Витамин B6 0.037mg Тыквенное семечко
Витамин B9, общий 9µg 49µg Семена
Триптофан 0.326mg 0.436mg Семена
Треонин 0.683mg 0.709mg Семена
Изолейцин 0.956mg 0.801mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.371mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.97mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 0.924mg 1.016mg Семена
Валин 1.491mg 0.95mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.531mg Семена
Транс-жиры 0.14g Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.309g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.