Макадамия или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты макадамия и шпинат сырой?
- Макадамия содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой, фосфором и витамином B5, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина A, витамина B9 и витамина C.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 188% больше, чем макадамия.
- Макадамия содержит в 191 раз больше насыщенных жиров, чем шпинат сырой. Макадамия содержит 12.061 г насыщенных жиров, в то время как шпинат сырой содержит 0.063 г.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем макадамия (10).
Nuts, macadamia nuts, raw и Spinach, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +481.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +360.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1432.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1066.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2241.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1663.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.01g | 147% |
| Марганец | 4.131mg | 0.897mg | 141% |
| Жиры | 75.77g | 0.39g | 116% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.078mg | 93% |
| Медь | 0.756mg | 0.13mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.063g | 55% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 11µg | 194µg | 46% |
| Калорийность | 718kcal | 23kcal | 35% |
| Витамин C | 1.2mg | 28.1mg | 30% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.2g | 26% |
| Фосфор | 188mg | 49mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.065mg | 14% |
| Магний | 130mg | 79mg | 12% |
| Железо | 3.69mg | 2.71mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.724mg | 11% |
| Витамин E | 0.54mg | 2.03mg | 10% |
| Белки | 7.91g | 2.86g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.165g | 9% |
| Цинк | 1.3mg | 0.53mg | 7% |
| Калий | 368mg | 558mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.195mg | 6% |
| Селен | 3.6µg | 1µg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Натрий | 5mg | 79mg | 3% |
| Углеводы | 13.82g | 3.63g | 3% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.189mg | 2% |
| Кальций | 85mg | 99mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 0.42g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +176.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19328.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +6620.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +588670% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +810.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +6228.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +57.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +114.3% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g