Манго или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами манго и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем манго. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Манго богаче витамином B9, но горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином A, витамином C, железом, кальцием, витамином E, клетчаткой, калием и фосфором.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают на 211% больше дневной нормы витамина K
- Манго имеет в 4 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская сырая. Манго имеет 43 µg витамина B9, в то время как горчица сарептская сырая имеют 12 µg.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс, чем манго.
Мы использовали Mangos, raw и Mustard greens, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +945.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +925% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +314.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1420% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +92.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +179.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +123.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6031% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.2µg | 257.5µg | 211% |
| Витамин C | 36.4mg | 70mg | 37% |
| Железо | 0.16mg | 1.64mg | 19% |
| Витамин A | 54µg | 151µg | 11% |
| Кальций | 11mg | 115mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 12µg | 8% |
| Витамин E | 0.9mg | 2.01mg | 7% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Калий | 168mg | 384mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.11mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Медь | 0.111mg | 0.165mg | 6% |
| Фосфор | 14mg | 58mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.18mg | 5% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Белки | 0.82g | 2.86g | 4% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.08mg | 4% |
| Марганец | 0.063mg | 3% | |
| Углеводы | 14.98g | 4.67g | 3% |
| Калорийность | 60kcal | 27kcal | 2% |
| Холин | 7.6mg | 0.5mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.8mg | 1% |
| Цинк | 0.09mg | 0.25mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 1.32g | N/A |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.21mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.092g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +248.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.1% |