Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Манго или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами манго и горчица сарептская сырая?

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем манго. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
  • Манго богаче витамином B9, но горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином A, витамином C, железом, кальцием, витамином E, клетчаткой, калием и фосфором.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают на 211% больше дневной нормы витамина K
  • Манго имеет в 4 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская сырая. Манго имеет 43 µg витамина B9, в то время как горчица сарептская сырая имеют 12 µg.
  • Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс, чем манго.

Мы использовали Mangos, raw и Mustard greens, raw в этом сравнении.

Инфографика

Манго vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +945.5%
Содержит больше КалийКалий +128.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +925%
Содержит больше МедьМедь +48.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +177.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.3%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +258.3%
Содержит больше ХолинХолин +1420%
Содержит больше Витамин CВитамин C +92.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +179.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +123.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6031%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манго Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 4.2µg 257.5µg 211%
Витамин C 36.4mg 70mg 37%
Железо 0.16mg 1.64mg 19%
Витамин A 54µg 151µg 11%
Кальций 11mg 115mg 10%
Витамин B9 43µg 12µg 8%
Витамин E 0.9mg 2.01mg 7%
Фруктоза 4.68g 6%
Калий 168mg 384mg 6%
Витамин B2 0.038mg 0.11mg 6%
Клетчатка 1.6g 3.2g 6%
Медь 0.111mg 0.165mg 6%
Фосфор 14mg 58mg 6%
Витамин B6 0.119mg 0.18mg 5%
Магний 10mg 32mg 5%
Белки 0.82g 2.86g 4%
Витамин B1 0.028mg 0.08mg 4%
Марганец 0.063mg 3%
Углеводы 14.98g 4.67g 3%
Калорийность 60kcal 27kcal 2%
Холин 7.6mg 0.5mg 1%
Натрий 1mg 20mg 1%
Витамин B3 0.669mg 0.8mg 1%
Цинк 0.09mg 0.25mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Жиры 0.38g 0.42g 0%
Чистые углеводы 13.38g 1.47g N/A
Сахар 13.66g 1.32g N/A
Витамин B5 0.197mg 0.21mg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.092g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.038g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.031mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0%
Лейцин 0.05mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0%
Валин 0.042mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +220.8%
Содержит больше БелкиБелки +248.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.5%
Содержит больше ДругоеДругое +275%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.