Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Манго
  5. Сравнить
  6. Манго vs. Дикий рис сырой

Манго или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Манго vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +1670%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +154.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125%
Содержит больше МедьМедь +372.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +6522.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +2992.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2009.5%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +121.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +310.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +589.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +906.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +445.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120.9%
Содержит больше ХолинХолин +360.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манго Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 14mg 433mg 60%
Марганец 0.063mg 1.329mg 55%
Цинк 0.09mg 5.96mg 53%
Медь 0.111mg 0.524mg 46%
Витамин C 36.4mg 0mg 40%
Магний 10mg 177mg 40%
Витамин B3 0.669mg 6.733mg 38%
Белки 0.82g 14.73g 28%
Железо 0.16mg 1.96mg 23%
Витамин B6 0.119mg 0.391mg 21%
Углеводы 14.98g 74.9g 20%
Витамин B5 0.197mg 1.074mg 18%
Клетчатка 1.6g 6.2g 18%
Витамин B2 0.038mg 0.262mg 17%
Калорийность 60kcal 357kcal 15%
Витамин B9 43µg 95µg 13%
Калий 168mg 427mg 8%
Витамин B1 0.028mg 0.115mg 7%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин A 54µg 1µg 6%
Холин 7.6mg 35mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.676g 4%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Витамин K 4.2µg 1.9µg 2%
Жиры 0.38g 1.08g 1%
Витамин E 0.9mg 0.82mg 1%
Кальций 11mg 21mg 1%
Чистые углеводы 13.38g 68.7g N/A
Сахар 13.66g 2.5g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.159g 0%
Триптофан 0.013mg 0.179mg 0%
Треонин 0.031mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.018mg 0%
Лизин 0.066mg 0.629mg 0%
Метионин 0.008mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.721mg 0%
Валин 0.042mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +975.5%
Содержит больше БелкиБелки +1696.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +400%
Содержит больше ДругоеДругое +325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +852.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +940.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.