Манго или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами манго и мясо свинины?
- Манго содержит меньше калорий, чем мясо свинины. В то время как манго содержит 60 калорий, мясо свинины содержит только 143 калорий.
- Манго содержит больше витамина C и витамина A, но мясо свинины содержит больше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B12.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает мясо свинины, чем манго
- Мясо свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mangos, raw и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +384.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КалийКалий | +150.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +618.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2588.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1807.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1025% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3292.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +918.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1010.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +413.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1069.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.95mg | 77% |
| Селен | 0.6µg | 38.2µg | 68% |
| Белки | 0.82g | 26.17g | 51% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.739mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 7.432mg | 42% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Фосфор | 14mg | 267mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.387mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.57µg | 24% |
| Цинк | 0.09mg | 2.42mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 1.012mg | 16% |
| Холин | 7.6mg | 88.9mg | 15% |
| Железо | 0.16mg | 1.15mg | 12% |
| Витамин B9 | 43µg | 0µg | 11% |
| Калий | 168mg | 421mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.198g | 5% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.08mg | 5% |
| Углеводы | 14.98g | 0g | 5% |
| Жиры | 0.38g | 3.51g | 5% |
| Магний | 10mg | 29mg | 5% |
| Витамин K | 4.2µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 60kcal | 143kcal | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 1.334g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.506g | 3% |
| Марганец | 0.063mg | 0.013mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 57mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 6mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 0g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 0g | N/A |
| Медь | 0.111mg | 0.111mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.033g | N/A |
| Триптофан | 0.013mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 1.13mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3091.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +823.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +852.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +612.7% |