Манго или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манго и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем манго. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Манго имеет больше витамина C, однако пшеница имеет больше селена, марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, цинка, витамина B1 и магния.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает пшеница, чем манго
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mangos, raw и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2100% |
| Содержит больше МедьМедь | +398.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4522.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3528.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4681% |
| Содержит больше СеленСелен | +14800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1396.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +907.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +374.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 89.4µg | 161% |
| Марганец | 0.063mg | 3.012mg | 128% |
| Фосфор | 14mg | 508mg | 71% |
| Медь | 0.111mg | 0.553mg | 49% |
| Железо | 0.16mg | 3.52mg | 42% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 6.738mg | 38% |
| Цинк | 0.09mg | 4.16mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.419mg | 33% |
| Магний | 10mg | 144mg | 32% |
| Белки | 0.82g | 13.68g | 26% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.419mg | 23% |
| Углеводы | 14.98g | 71.13g | 19% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.935mg | 15% |
| Калорийность | 60kcal | 339kcal | 14% |
| Калий | 168mg | 431mg | 8% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.978g | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.121mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Жиры | 0.38g | 2.47g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.454g | 2% |
| Кальций | 11mg | 34mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.344g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин B9 | 43µg | 43µg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +662.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1568.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +374.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +394.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +145.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1277.5% |