Манго или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манго и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем манго. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Манго богаче витамином C и витамином A, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5, холина и витамина B3.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем манго.
- Манго содержит в 15 раз больше витамина A, чем сайра сырая. Манго содержит 1082 IU витамина A, в то время как сайра сырая содержит 70 IU.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс (51), чем сайра сырая (0).
Mangos, raw и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +644.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1471.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +281% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +857.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +280.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +755.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Белки | 0.82g | 19.26g | 37% |
| Витамин C | 36.4mg | 3.8mg | 36% |
| Фосфор | 14mg | 220mg | 29% |
| Селен | 0.6µg | 12.6µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.75mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 2.3mg | 10% |
| Холин | 7.6mg | 65mg | 10% |
| Марганец | 0.063mg | 0.24mg | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 15µg | 7% |
| Медь | 0.111mg | 0.051mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Цинк | 0.09mg | 0.67mg | 5% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.2mg | 5% |
| Железо | 0.16mg | 0.55mg | 5% |
| Кальций | 11mg | 57mg | 5% |
| Магний | 10mg | 31mg | 5% |
| Углеводы | 14.98g | 0g | 5% |
| Витамин A | 54µg | 21µg | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 0.1µg | 3% |
| Калий | 168mg | 259mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.058mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 39mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.063mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.202g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 88kcal | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 0g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 0g | N/A |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.117mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2248.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.5% |