Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Mанго
  5. Сравнить
  6. Mанго vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Mанго и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +117.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МагнийМагний +210%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +54.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +243.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +644.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1471.4%
Содержит больше МарганецМарганец +281%
Содержит больше СеленСелен +2000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +857.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +157.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +186.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +755.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.82g 19.26g 37%
Витамин C 36.4mg 3.8mg 36%
Фосфор 14mg 220mg 29%
Селен 0.6µg 12.6µg 22%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.197mg 0.75mg 11%
Витамин B3 0.669mg 2.3mg 10%
Холин 7.6mg 65mg 10%
Марганец 0.063mg 0.24mg 8%
Витамин B9 43µg 15µg 7%
Медь 0.111mg 0.051mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Цинк 0.09mg 0.67mg 5%
Витамин E 0.9mg 0.2mg 5%
Железо 0.16mg 0.55mg 5%
Кальций 11mg 57mg 5%
Магний 10mg 31mg 5%
Углеводы 14.98g 0g 5%
Витамин A 54µg 21µg 4%
Витамин K 4.2µg 0.1µg 3%
Калий 168mg 259mg 3%
Витамин B1 0.028mg 0.058mg 3%
Натрий 1mg 39mg 2%
Витамин B2 0.038mg 0.063mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.202g 1%
Калорийность 60kcal 88kcal 1%
Жиры 0.38g 0.69g 0%
Чистые углеводы 13.38g 0g N/A
Сахар 13.66g 0g N/A
Витамин B6 0.119mg 0.117mg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.157g 0%
Триптофан 0.013mg 0.216mg 0%
Треонин 0.031mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.565mg 0%
Лизин 0.066mg 1.768mg 0%
Метионин 0.008mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.752mg 0%
Валин 0.042mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +2248.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +81.6%
Содержит больше ДругоеДругое +213.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +184.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.