Манго или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами манго и скумбрия?
- Манго содержит меньше калорий, чем скумбрия. Манго содержит 60 калорий, в то время как скумбрия содержит 305 калорий.
- Манго богаче витамином C и витамином A, но скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, фосфором и витамином B6.
- Скумбрия обеспечивает на 500% больше дневной нормы витамина B12
- Манго содержит меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем манго.
Мы использовали Mangos, raw и Fish, mackerel, salted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1122.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1714.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +164.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 1mg | 4450mg | 193% |
| Селен | 0.6µg | 73.4µg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 6.21g | 41% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Жиры | 0.38g | 25.1g | 38% |
| Белки | 0.82g | 18.5g | 35% |
| Фосфор | 14mg | 254mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 7.148g | 32% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.41mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 8.32g | 20% |
| Холин | 7.6mg | 101.6mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 3.3mg | 16% |
| Железо | 0.16mg | 1.4mg | 16% |
| Калорийность | 60kcal | 305kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.19mg | 12% |
| Магний | 10mg | 60mg | 12% |
| Витамин E | 0.9mg | 2.38mg | 10% |
| Калий | 168mg | 520mg | 10% |
| Цинк | 0.09mg | 1.1mg | 9% |
| Витамин B9 | 43µg | 15µg | 7% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Кальций | 11mg | 66mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Углеводы | 14.98g | 0g | 5% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 4% | |
| Марганец | 0.063mg | 3% | |
| Витамин K | 4.2µg | 7.8µg | 3% |
| Медь | 0.111mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин A | 54µg | 47µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 0g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2156.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6505.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3622.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5842.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8646.5% |