Манго или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами манго и солёные крекеры
- Манго содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Манго содержит 60 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Манго богаче витамином C и витамином A, но солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, марганцем, витамином B9 и витамином K.
- Солёные крекеры обеспечивает вас на 68% большим количеством железа от суточной нормы, чем манго.
- Манго содержит меньше натрия.
- Манго имеет более низкий гликемический индекс, чем солёные крекеры.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mangos, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3381.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +628.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +988.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1616.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2407.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1181.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +862.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +504.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +211.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.16mg | 5.57mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.702mg | 56% |
| Натрий | 1mg | 941mg | 41% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 6.442mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.487mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 4.835g | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.063mg | 0.686mg | 27% |
| Витамин B9 | 43µg | 134µg | 23% |
| Углеводы | 14.98g | 74.05g | 20% |
| Калорийность | 60kcal | 418kcal | 18% |
| Витамин K | 4.2µg | 25.4µg | 18% |
| Селен | 0.6µg | 10.3µg | 18% |
| Белки | 0.82g | 9.46g | 17% |
| Фосфор | 14mg | 102mg | 13% |
| Жиры | 0.38g | 8.64g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 1.653g | 7% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.536mg | 7% |
| Фруктоза | 4.68g | 0.19g | 6% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Цинк | 0.09mg | 0.69mg | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Медь | 0.111mg | 0.139mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.086mg | 3% |
| Магний | 10mg | 23mg | 3% |
| Витамин E | 0.9mg | 1.15mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 16.7mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 71.25g | N/A |
| Калий | 168mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.013mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.197mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1552.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1053.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2173.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +394.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +677.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1318.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6709.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.97 г
Глюкоза:
2.01 г
Фруктоза:
4.68 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1575% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2363.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g