Манго или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами манго и спельта?
- Манго содержит меньше калорий, чем спельта. Манго содержит 60 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
- Манго богаче витамином C, но спельта богаче марганцем, фосфором, железом, медью, витамином B3, клетчаткой, магнием, цинком и витамином B1.
- Спельта обеспечивает на 127% больше дневной нормы марганца
- Манго имеет более низкий гликемический индекс, чем спельта.
Мы использовали Mangos, raw и Spelt, uncooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +131% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2675% |
| Содержит больше МедьМедь | +360.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3544.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2764.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4634.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +922.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +442.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.063mg | 2.983mg | 127% |
| Фосфор | 14mg | 401mg | 55% |
| Железо | 0.16mg | 4.44mg | 54% |
| Медь | 0.111mg | 0.511mg | 44% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 6.843mg | 39% |
| Клетчатка | 1.6g | 10.7g | 36% |
| Магний | 10mg | 136mg | 30% |
| Цинк | 0.09mg | 3.28mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.364mg | 28% |
| Белки | 0.82g | 14.57g | 28% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 0.6µg | 11.7µg | 20% |
| Углеводы | 14.98g | 70.19g | 18% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 1.068mg | 17% |
| Калорийность | 60kcal | 338kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.23mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 1.258g | 8% |
| Фруктоза | 4.68g | 0.24g | 6% |
| Калий | 168mg | 388mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.113mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Жиры | 0.38g | 2.43g | 3% |
| Кальций | 11mg | 27mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.406g | 1% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.79mg | 1% |
| Витамин K | 4.2µg | 3.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 43µg | 45µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 1mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.36mg | 0% |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +657.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1676.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +539.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +368.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +397.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +217.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1671.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1081.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +139.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1850% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g