Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Спельта

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МагнийМагний +1260%
Содержит больше КальцийКальций +145.5%
Содержит больше КалийКалий +131%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2675%
Содержит больше МедьМедь +360.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +3544.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +2764.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4634.9%
Содержит больше СеленСелен +1850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +922.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +442.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~45µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +657.4%
Содержит больше БелкиБелки +1676.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +539.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +368.6%
Содержит больше ДругоеДругое +397.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +217.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1671.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1081.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +139.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1850%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Спельта DV% diff.
Марганец 0.063mg 2.983mg 127%
Фосфор 14mg 401mg 55%
Железо 0.16mg 4.44mg 54%
Медь 0.111mg 0.511mg 44%
Витамин C 36.4mg 0mg 40%
Витамин B3 0.669mg 6.843mg 39%
Клетчатка 1.6g 10.7g 36%
Магний 10mg 136mg 30%
Цинк 0.09mg 3.28mg 29%
Витамин B1 0.028mg 0.364mg 28%
Белки 0.82g 14.57g 28%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 0.6µg 11.7µg 20%
Углеводы 14.98g 70.19g 18%
Витамин B5 0.197mg 1.068mg 17%
Калорийность 60kcal 338kcal 14%
Витамин B6 0.119mg 0.23mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 1.258g 8%
Фруктоза 4.68g 0.24g 6%
Калий 168mg 388mg 6%
Витамин B2 0.038mg 0.113mg 6%
Витамин A 54µg 0µg 6%
Жиры 0.38g 2.43g 3%
Кальций 11mg 27mg 2%
Насыщенные жиры 0.092g 0.406g 1%
Витамин E 0.9mg 0.79mg 1%
Витамин K 4.2µg 3.6µg 1%
Витамин B9 43µg 45µg 1%
Холин 7.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.445g 1%
Чистые углеводы 13.38g 59.49g N/A
Сахар 13.66g 6.82g N/A
Натрий 1mg 8mg 0%
Триптофан 0.013mg 0.132mg 0%
Треонин 0.031mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.05mg 1.07mg 0%
Лизин 0.066mg 0.409mg 0%
Метионин 0.008mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.737mg 0%
Валин 0.042mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.36mg 0%
0.065g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Mанго
32%
Спельта
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.84g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.314g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mанго
Гликемический индекс продукта Mанго ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.