Манго или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манго и фасоль белая нэви сырой
- Фасоль белая нэви сырой и манго содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, а манго содержит 60 калорий.
- Манго имеет больше витамина A и витамина C, однако фасоль белая нэви сырой имеет больше витамина B1, меди, витамина B9, железа, магния, марганца, витамина B2 и витамина B5.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 30% лучше покрывает фасоль белая нэви сырой, чем манго
- Манго имеет в 271 раз больше витамина A, чем фасоль белая нэви сырой. Манго имеет 1082 IU витамина A, в то время как фасоль белая нэви сырой имеет 4 IU.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль белая нэви сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mangos, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +910% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +888.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +614.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +547.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +93.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1292.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +465.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +318.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.39mg | 30% |
| Медь | 0.111mg | 0.356mg | 27% |
| Витамин B9 | 43µg | 132µg | 22% |
| Магний | 10mg | 101mg | 22% |
| Железо | 0.16mg | 1.93mg | 22% |
| Витамин C | 36.4mg | 18.8mg | 20% |
| Марганец | 0.063mg | 0.408mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.215mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.825mg | 13% |
| Фосфор | 14mg | 100mg | 12% |
| Белки | 0.82g | 6.15g | 11% |
| Цинк | 0.09mg | 0.89mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.191mg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Калий | 168mg | 307mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 1.22mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.407g | 2% |
| Натрий | 1mg | 13mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Углеводы | 14.98g | 13.05g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 67kcal | 0% |
| Жиры | 0.38g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 13.05g | N/A |
| Кальций | 11mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +650% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +169.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +473.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.085g