Манго или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами манго и ячмень
- Манго содержит меньше калорий, чем ячмень. Манго содержит 60 калорий, в то время как ячмень содержит 354 калорий.
- Манго имеет больше витамина C; однако, ячмень богаче марганцем, селеном, клетчаткой, витамином B1, медью, железом, фосфором, магнием и витамином B3.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 82% выше, чем манго.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта манго составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта ячмень составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mangos, raw и Barley, hulled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1230% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +169% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2150% |
| Содержит больше МедьМедь | +348.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2977.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1785.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2984.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6183.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2207.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +650% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +588.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.063mg | 1.943mg | 82% |
| Селен | 0.6µg | 37.7µg | 67% |
| Клетчатка | 1.6g | 17.3g | 63% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.646mg | 52% |
| Железо | 0.16mg | 3.6mg | 43% |
| Медь | 0.111mg | 0.498mg | 43% |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Фосфор | 14mg | 264mg | 36% |
| Магний | 10mg | 133mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 4.604mg | 25% |
| Цинк | 0.09mg | 2.77mg | 24% |
| Белки | 0.82g | 12.48g | 23% |
| Углеводы | 14.98g | 73.48g | 20% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.285mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.318mg | 15% |
| Калорийность | 60kcal | 354kcal | 15% |
| Калий | 168mg | 452mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 1.108g | 7% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 19µg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Жиры | 0.38g | 2.3g | 3% |
| Кальций | 11mg | 33mg | 2% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.57mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.482g | 2% |
| Витамин K | 4.2µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.282mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.38g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 0.8g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.295g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +784.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1422% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +505.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +390.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +538.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1460.6% |