Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Баранина

Сравнить продукты Мангольд сирой и Баранина

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше МедьМедь +50.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1563.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1138.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +308.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.2%
Содержит больше СеленСелен +2833.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1250%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17943.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1565%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +283.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Содержит больше ХолинХолин +420.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Баранина DV% diff.
Витамин K 830µg 4.6µg 688%
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Селен 0.9µg 26.4µg 46%
Белки 1.8g 24.52g 45%
Насыщенные жиры 0.03g 8.83g 40%
Витамин B3 0.4mg 6.66mg 39%
Цинк 0.36mg 4.46mg 37%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Жиры 0.2g 20.94g 32%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 8.82g 22%
Фосфор 46mg 188mg 20%
Марганец 0.366mg 0.022mg 15%
Холин 18mg 93.7mg 14%
Калорийность 19kcal 294kcal 14%
Магний 81mg 23mg 14%
Витамин E 1.89mg 0.14mg 12%
Витамин B2 0.09mg 0.25mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.51g 10%
Витамин B5 0.172mg 0.66mg 10%
Медь 0.179mg 0.119mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Натрий 213mg 72mg 6%
Витамин B1 0.04mg 0.1mg 5%
Кальций 51mg 17mg 3%
Калий 379mg 310mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.13mg 2%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Витамин B9 14µg 18µg 1%
Железо 1.8mg 1.88mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.1g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0.287mg 0%
Треонин 0.083mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.183mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.908mg 0%
Лизин 0.099mg 2.166mg 0%
Метионин 0.019mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.998mg 0%
Валин 0.11mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +72.5%
Содержит больше ДругоеДругое +95.1%
Содержит больше БелкиБелки +1262.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10370%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2057.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.