Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд сирой и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КалийКалий +19.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.6%
Содержит больше МедьМедь +265.3%
Содержит больше МарганецМарганец +74.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.5%
Содержит больше СеленСелен +177.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +887.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +142.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +716.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +197.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Брокколи DV% diff.
Витамин K 830µg 101.6µg 607%
Витамин C 30mg 89.2mg 66%
Витамин A 306µg 31µg 31%
Магний 81mg 21mg 14%
Медь 0.179mg 0.049mg 14%
Железо 1.8mg 0.73mg 13%
Витамин B9 14µg 63µg 12%
Натрий 213mg 33mg 8%
Витамин B5 0.172mg 0.573mg 8%
Марганец 0.366mg 0.21mg 7%
Витамин E 1.89mg 0.78mg 7%
Витамин B6 0.099mg 0.175mg 6%
Клетчатка 1.6g 2.6g 4%
Витамин B1 0.04mg 0.071mg 3%
Селен 0.9µg 2.5µg 3%
Фосфор 46mg 66mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.117mg 2%
Белки 1.8g 2.82g 2%
Калий 379mg 316mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.639mg 1%
Калорийность 19kcal 34kcal 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Углеводы 3.74g 6.64g 1%
Жиры 0.2g 0.37g 0%
Чистые углеводы 2.14g 4.04g N/A
Кальций 51mg 47mg 0%
Сахар 1.1g 1.7g N/A
Цинк 0.36mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.039g 0%
Холин 18mg 18.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.038g 0%
Триптофан 0.017mg 0.033mg 0%
Треонин 0.083mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.129mg 0%
Лизин 0.099mg 0.135mg 0%
Метионин 0.019mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.117mg 0%
Валин 0.11mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ДругоеДругое +83.9%
Содержит больше БелкиБелки +56.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +263.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.