Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд сирой и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.6%
Содержит больше МедьМедь +155.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.3%
Содержит больше СеленСелен +77.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~389mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.337mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +705.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +114.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +368.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +335.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.07g 153g 1020%
Витамин K 830µg 177µg 544%
Витамин C 30mg 85mg 61%
Витамин A 306µg 38µg 30%
Магний 81mg 23mg 14%
Витамин B9 14µg 61µg 12%
Медь 0.179mg 0.07mg 12%
Клетчатка 1.6g 3.8g 9%
Витамин B6 0.099mg 0.219mg 9%
Витамин B1 0.04mg 0.139mg 8%
Натрий 213mg 25mg 8%
Витамин E 1.89mg 0.88mg 7%
Железо 1.8mg 1.4mg 5%
Витамин B5 0.172mg 0.309mg 3%
Фосфор 46mg 69mg 3%
Белки 1.8g 3.38g 3%
Витамин B3 0.4mg 0.745mg 2%
Углеводы 3.74g 8.95g 2%
Калорийность 19kcal 43kcal 1%
Селен 0.9µg 1.6µg 1%
Кальций 51mg 42mg 1%
Марганец 0.366mg 0.337mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Цинк 0.36mg 0.42mg 1%
Жиры 0.2g 0.3g 0%
Чистые углеводы 2.14g 5.15g N/A
Калий 379mg 389mg 0%
Сахар 1.1g 2.2g N/A
Витамин B2 0.09mg 0.09mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.062g 0%
Холин 18mg 19.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.023g 0%
Триптофан 0.017mg 0.037mg 0%
Треонин 0.083mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.152mg 0%
Лизин 0.099mg 0.154mg 0%
Метионин 0.019mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.098mg 0%
Валин 0.11mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ДругоеДругое +16.8%
Содержит больше БелкиБелки +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +139.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218471.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.