Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Сравнить продукты Мангольд сирой и Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +710%
Содержит больше КальцийКальций +168.4%
Содержит больше КалийКалий +6216.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +350%
Содержит больше МедьМедь +678.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.1%
Содержит больше МарганецМарганец +531%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +130.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +182.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 13mg 19%
Железо 1.8mg 0.4mg 18%
Магний 81mg 10mg 17%
Медь 0.179mg 0.023mg 17%
Витамин E 1.89mg 13%
Марганец 0.366mg 0.058mg 13%
Калий 379mg 6mg 11%
Витамин B6 0.099mg 0.035mg 5%
Клетчатка 1.6g 2.9g 5%
Фосфор 46mg 19mg 4%
Натрий 213mg 111mg 4%
Холин 18mg 3%
Кальций 51mg 19mg 3%
Белки 1.8g 0.4g 3%
Витамин B2 0.09mg 0.11mg 2%
Цинк 0.36mg 0.61mg 2%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.133mg 1%
Калорийность 19kcal 13kcal 0%
Жиры 0.2g 0.2g 0%
Углеводы 3.74g 3g 0%
Чистые углеводы 2.14g 0.1g N/A
Сахар 1.1g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин B3 0.4mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.037g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.087g 0%
Триптофан 0.017mg 0.002mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0.009mg 0%
Метионин 0.019mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.7%
Содержит больше ДругоеДругое +433.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~96.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.