Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Гамбургер

Мангольд сирой или гамбургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Гамбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +67.7%
Содержит больше МедьМедь +96.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.6%
Содержит больше МарганецМарганец +68.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше ЦинкЦинк +697.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +195.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +442.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1241.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Гамбургер DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин B12 0µg 1.44µg 60%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Белки 1.8g 17.08g 31%
Витамин B3 0.4mg 5.365mg 31%
Цинк 0.36mg 2.87mg 23%
Насыщенные жиры 0.03g 5.096g 23%
Жиры 0.2g 14.36g 22%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Магний 81mg 20mg 15%
Витамин B1 0.04mg 0.217mg 15%
Калорийность 19kcal 295kcal 14%
Железо 1.8mg 2.88mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 5.495g 14%
Фосфор 46mg 136mg 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B2 0.09mg 0.25mg 12%
Витамин B9 14µg 56µg 11%
Медь 0.179mg 0.091mg 10%
Натрий 213mg 414mg 9%
Витамин B6 0.099mg 0.203mg 8%
Углеводы 3.74g 24.1g 7%
Марганец 0.366mg 0.217mg 6%
Калий 379mg 226mg 5%
Кальций 51mg 102mg 5%
Фруктоза 2.03g 3%
Холин 18mg 3%
Клетчатка 1.6g 0.9g 3%
Витамин B5 0.172mg 0.31mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.38g 2%
Селен 0.9µg 2%
Чистые углеводы 2.14g 23.2g N/A
Сахар 1.1g 4.15g N/A
Транс-жиры 0g 0.814g N/A
Триптофан 0.017mg 0.206mg 0%
Треонин 0.083mg 0.666mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.716mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.319mg 0%
Лизин 0.099mg 1.226mg 0%
Метионин 0.019mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.677mg 0%
Валин 0.11mg 0.823mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.505mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +117.2%
Содержит больше БелкиБелки +848.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +7080%
Содержит больше УглеводыУглеводы +544.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13637.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +442.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.