Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Джекфрут

Мангольд сирой или джекфрут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Джекфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +179.3%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +682.6%
Содержит больше МедьМедь +135.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +176.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +119%
Содержит больше МарганецМарганец +751.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +119%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6020%
Содержит больше Витамин EВитамин E +455.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +162.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Джекфрут DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин A 306µg 5µg 33%
Железо 1.8mg 0.23mg 20%
Витамин C 30mg 13.7mg 18%
Витамин B6 0.099mg 0.329mg 18%
Марганец 0.366mg 0.043mg 14%
Магний 81mg 29mg 12%
Фруктоза 9.19g 11%
Медь 0.179mg 0.076mg 11%
Витамин E 1.89mg 0.34mg 10%
Натрий 213mg 2mg 9%
Углеводы 3.74g 23.25g 7%
Витамин B1 0.04mg 0.105mg 5%
Фосфор 46mg 21mg 4%
Калорийность 19kcal 95kcal 4%
Холин 18mg 3%
Витамин B9 14µg 24µg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.92mg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.055mg 3%
Кальций 51mg 24mg 3%
Цинк 0.36mg 0.13mg 2%
Калий 379mg 448mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Крахмал 1.47g 1%
Жиры 0.2g 0.64g 1%
Витамин B5 0.172mg 0.235mg 1%
Насыщенные жиры 0.03g 0.195g 1%
Белки 1.8g 1.72g 0%
Чистые углеводы 2.14g 21.75g N/A
Сахар 1.1g 19.08g N/A
Клетчатка 1.6g 1.5g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.155g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.094g 0%
Триптофан 0.017mg 0.034mg 0%
Треонин 0.083mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.103mg 0%
Лизин 0.099mg 0.069mg 0%
Метионин 0.019mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.052mg 0%
Валин 0.11mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.034mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ВодаВода +26.1%
Содержит больше ДругоеДругое +72%
Содержит больше ЖирыЖиры +220%
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +287.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.