Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Compare
  6. Мангольд сирой vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Мангольд сирой и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Мангольд сирой
Мангольд сирой
7
:
3
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Железо +21.6%
Содержит больше Магний +305%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +37.3%
Содержит больше Медь +115.7%
Содержит больше Марганец +128.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит меньше Натрий -92.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Мангольд сирой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Железо +21.6%
Содержит больше Магний +305%
Содержит больше Фосфор +24.3%
Содержит больше Калий +37.3%
Содержит больше Медь +115.7%
Содержит больше Марганец +128.8%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит меньше Натрий -92.5%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Мангольд сирой
Мангольд сирой
7
:
3
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин A +513.4%
Содержит больше Витамин E +243.6%
Содержит больше Витамин C +59.6%
Содержит больше Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5 +129.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин K +301%
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.1%
Мангольд сирой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин A +513.4%
Содержит больше Витамин E +243.6%
Содержит больше Витамин C +59.6%
Содержит больше Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5 +129.3%
Содержит больше Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин K +301%
Содержит больше Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +357.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Мангольд сирой
Мангольд сирой
3
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Другое +97.5%
Содержит больше Углеводы +96.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Мангольд сирой
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Другое +97.5%
Содержит больше Углеводы +96.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Мангольд сирой
Мангольд сирой
2
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.032
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.074
Мангольд сирой
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +48.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.032
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.074

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд сирой Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Зеленый лук Мнение
2.14g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.8g 1.83g Зеленый лук
Жиры 0.2g 0.19g Мангольд сирой
Углеводы 3.74g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 19kcal 32kcal Зеленый лук
Сахар 1.1g 2.33g Мангольд сирой
Клетчатка 1.6g 2.6g Зеленый лук
Кальций 51mg 72mg Зеленый лук
Железо 1.8mg 1.48mg Мангольд сирой
Магний 81mg 20mg Мангольд сирой
Фосфор 46mg 37mg Мангольд сирой
Калий 379mg 276mg Мангольд сирой
Натрий 213mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.36mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.179mg 0.083mg Мангольд сирой
Марганец 0.366mg 0.16mg Мангольд сирой
Селен 0.9µg 0.6µg Мангольд сирой
Витамин A 6116IU 997IU Мангольд сирой
Витамин A, RAE 306µg 50µg Мангольд сирой
Витамин E 1.89mg 0.55mg Мангольд сирой
Витамин C 30mg 18.8mg Мангольд сирой
Витамин B1 0.04mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.09mg 0.08mg Мангольд сирой
Витамин B3 0.4mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.172mg 0.075mg Мангольд сирой
Витамин B6 0.099mg 0.061mg Мангольд сирой
Витамин B9, общий 14µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 830µg 207µg Мангольд сирой
Триптофан 0.017mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.083mg 0.072mg Мангольд сирой
Изолейцин 0.147mg 0.077mg Мангольд сирой
Лейцин 0.13mg 0.109mg Мангольд сирой
Лизин 0.099mg 0.091mg Мангольд сирой
Метионин 0.019mg 0.02mg Зеленый лук
Фенилаланин 0.11mg 0.059mg Мангольд сирой
Валин 0.11mg 0.081mg Мангольд сирой
Гистидин 0.036mg 0.032mg Мангольд сирой
Насыщенные жиры 0.03g 0.032g Мангольд сирой
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.027g Мангольд сирой
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд сирой Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
222%
Мангольд сирой
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
34%
Мангольд сирой
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мангольд сирой
Продукт Мангольд сирой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 197mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.