Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Мангольд сирой и зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КалийКалий +37.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.6%
Содержит больше МедьМедь +115.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.3%
Содержит больше МарганецМарганец +128.8%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +59.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +512%
Содержит больше Витамин EВитамин E +243.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +129.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +301%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 830µg 207µg 519%
Витамин A 306µg 50µg 28%
Магний 81mg 20mg 15%
Витамин B9 14µg 64µg 13%
Витамин C 30mg 18.8mg 12%
Медь 0.179mg 0.083mg 11%
Натрий 213mg 16mg 9%
Витамин E 1.89mg 0.55mg 9%
Марганец 0.366mg 0.16mg 9%
Железо 1.8mg 1.48mg 4%
Клетчатка 1.6g 2.6g 4%
Калий 379mg 276mg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.061mg 3%
Кальций 51mg 72mg 2%
Витамин B5 0.172mg 0.075mg 2%
Холин 18mg 5.7mg 2%
Калорийность 19kcal 32kcal 1%
Углеводы 3.74g 7.34g 1%
Фосфор 46mg 37mg 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.055mg 1%
Витамин B2 0.09mg 0.08mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.525mg 1%
Белки 1.8g 1.83g 0%
Жиры 0.2g 0.19g 0%
Чистые углеводы 2.14g 4.74g N/A
Сахар 1.1g 2.33g N/A
Цинк 0.36mg 0.39mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.027g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.074g 0%
Триптофан 0.017mg 0.02mg 0%
Треонин 0.083mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.109mg 0%
Лизин 0.099mg 0.091mg 0%
Метионин 0.019mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.059mg 0%
Валин 0.11mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше ДругоеДругое +97.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +96.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.83g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.19g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.032g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.074g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.