Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Капуста Провансаль

Сравнить продукты Мангольд сирой и Капуста Провансаль

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +912.5%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +193.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +718.2%
Содержит больше МедьМедь +1093.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +130%
Содержит больше МарганецМарганец +258.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +105.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +992.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1070.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин K 830µg 70.9µg 633%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 5.348g 35%
Витамин A 306µg 28µg 31%
Железо 1.8mg 0.22mg 20%
Медь 0.179mg 0.015mg 18%
Витамин C 30mg 14.6mg 17%
Магний 81mg 8mg 17%
Жиры 0.2g 9.91g 15%
Марганец 0.366mg 0.102mg 11%
Витамин E 1.89mg 0.54mg 9%
Калорийность 19kcal 153kcal 7%
Насыщенные жиры 0.03g 1.599g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.671g 7%
Калий 379mg 129mg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.02mg 5%
Фосфор 46mg 20mg 4%
Витамин B9 14µg 4%
Углеводы 3.74g 14.89g 4%
Холин 18mg 3%
Белки 1.8g 0.95g 2%
Кальций 51mg 30mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Селен 0.9µg 2%
Цинк 0.36mg 0.14mg 2%
Клетчатка 1.6g 1.9g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.206mg 1%
Витамин B6 0.099mg 0.112mg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.246mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.026mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 12.99g N/A
Сахар 1.1g 12.19g N/A
Натрий 213mg 203mg 0%
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Транс-жиры 0g 0.037g N/A
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +89.5%
Содержит больше ВодаВода +26.2%
Содержит больше ДругоеДругое +92.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4855%
Содержит больше УглеводыУглеводы +298.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6577.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7540%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.