Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Краб

Сравнить продукты Мангольд сирой и Краб

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +394.6%
Содержит больше КальцийКальций +78.4%
Содержит больше МедьМедь +354.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +958.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +408.7%
Содержит больше СеленСелен +4666.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +809.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +276566.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +586.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +479.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +264.3%
Содержит больше ХолинХолин +349.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~1.84mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.093mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Краб DV% diff.
Витамин K 830µg 0.3µg 691%
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Селен 0.9µg 42.9µg 76%
Медь 0.179mg 0.814mg 71%
Витамин A 306µg 1µg 34%
Белки 1.8g 17.88g 32%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Цинк 0.36mg 3.81mg 31%
Витамин C 30mg 3.3mg 30%
Фосфор 46mg 234mg 27%
Витамин B5 0.172mg 0.997mg 17%
Железо 1.8mg 0.5mg 16%
Натрий 213mg 563mg 15%
Витамин B3 0.4mg 2.747mg 15%
Марганец 0.366mg 0.074mg 13%
Магний 81mg 36mg 11%
Холин 18mg 80.9mg 11%
Витамин B9 14µg 51µg 9%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Калий 379mg 259mg 4%
Кальций 51mg 91mg 4%
Витамин B6 0.099mg 0.156mg 4%
Калорийность 19kcal 83kcal 3%
Витамин B1 0.04mg 0.023mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Жиры 0.2g 0.74g 1%
Насыщенные жиры 0.03g 0.201g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.258g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Витамин E 1.89mg 1.84mg 0%
Витамин B2 0.09mg 0.093mg 0%
Транс-жиры 0g 0.014g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.129g 0%
Триптофан 0.017mg 0.226mg 0%
Треонин 0.083mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.776mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.307mg 0%
Лизин 0.099mg 1.386mg 0%
Метионин 0.019mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.708mg 0%
Валин 0.11mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше БелкиБелки +893.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.69г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +222.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +268.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.