Мангольд сирой или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангольд сирой и кресс-салат
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем кресс-салат. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, магния и витамина E; однако, кресс-салат богаче витамином C, витамином B9, витамином A, витамином B2, витамином B6 и марганцем.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 240% выше, чем кресс-салат.
- Кресс-салат имеет в 15 раз меньше натрия, чем мангольд сирой. Мангольд сирой имеет 213 мг натрия, в то время как кресс-салат имеет 14 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +170% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +53.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +130% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 541.9µg | 240% |
| Витамин C | 30mg | 69mg | 43% |
| Витамин B9 | 14µg | 80µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.26mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.247mg | 11% |
| Магний | 81mg | 38mg | 10% |
| Натрий | 213mg | 14mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.7mg | 8% |
| Марганец | 0.366mg | 0.553mg | 8% |
| Калий | 379mg | 606mg | 7% |
| Железо | 1.8mg | 1.3mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 1mg | 4% |
| Фосфор | 46mg | 76mg | 4% |
| Витамин A | 306µg | 346µg | 4% |
| Кальций | 51mg | 81mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Белки | 1.8g | 2.6g | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.228g | 1% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.242mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 32kcal | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.7g | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.23mg | 1% |
| Медь | 0.179mg | 0.17mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 5.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 4.4g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.023g | 0% |
| Холин | 18mg | 19.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.239g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +497.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225.7% |