Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Круассан

Мангольд сирой или круассан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Круассан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Содержит больше МагнийМагний +406.3%
Содержит больше КальцийКальций +37.8%
Содержит больше КалийКалий +221.2%
Содержит больше МедьМедь +123.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.3%
Содержит больше СеленСелен +2422.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +48.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46011.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +870%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +447%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше ХолинХолин +115.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Круассан DV% diff.
Витамин K 830µg 1.8µg 690%
Насыщенные жиры 0.03g 11.659g 53%
Селен 0.9µg 22.7µg 40%
Витамин C 30mg 0.2mg 33%
Жиры 0.2g 21g 32%
Витамин B1 0.04mg 0.388mg 29%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Калорийность 19kcal 406kcal 19%
Витамин B9 14µg 88µg 19%
Магний 81mg 16mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 5.525g 14%
Углеводы 3.74g 45.8g 14%
Витамин B5 0.172mg 0.861mg 14%
Белки 1.8g 8.2g 13%
Витамин B2 0.09mg 0.241mg 12%
Витамин A 306µg 206µg 11%
Натрий 213mg 467mg 11%
Медь 0.179mg 0.08mg 11%
Витамин B3 0.4mg 2.188mg 11%
Фосфор 46mg 105mg 8%
Калий 379mg 118mg 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин E 1.89mg 0.84mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.094g 7%
Холин 18mg 38.8mg 4%
Клетчатка 1.6g 2.6g 4%
Цинк 0.36mg 0.75mg 4%
Витамин B6 0.099mg 0.058mg 3%
Железо 1.8mg 2.03mg 3%
Марганец 0.366mg 0.33mg 2%
Кальций 51mg 37mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 43.2g N/A
Сахар 1.1g 11.26g N/A
Триптофан 0.017mg 0.099mg 0%
Треонин 0.083mg 0.284mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.365mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.623mg 0%
Лизин 0.099mg 0.329mg 0%
Метионин 0.019mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.416mg 0%
Валин 0.11mg 0.41mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +299.4%
Содержит больше БелкиБелки +355.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +10400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1124.6%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13712.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1462.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.