Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд сирой и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +523.1%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +95.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.3%
Содержит больше МедьМедь +517.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.6%
Содержит больше МарганецМарганец +46.4%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +226.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +557.2%
Содержит больше ХолинХолин +32.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.375mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Латук посевной DV% diff.
Витамин K 830µg 126.3µg 586%
Витамин C 30mg 9.2mg 23%
Медь 0.179mg 0.029mg 17%
Магний 81mg 13mg 16%
Железо 1.8mg 0.86mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.22mg 11%
Натрий 213mg 28mg 8%
Витамин A 306µg 370µg 7%
Витамин B9 14µg 38µg 6%
Марганец 0.366mg 0.25mg 5%
Калий 379mg 194mg 5%
Витамин B1 0.04mg 0.07mg 3%
Цинк 0.36mg 0.18mg 2%
Фосфор 46mg 29mg 2%
Кальций 51mg 36mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.09mg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.134mg 1%
Витамин B2 0.09mg 0.08mg 1%
Холин 18mg 13.6mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Белки 1.8g 1.36g 1%
Клетчатка 1.6g 1.3g 1%
Селен 0.9µg 0.6µg 1%
Калорийность 19kcal 15kcal 0%
Жиры 0.2g 0.15g 0%
Углеводы 3.74g 2.87g 0%
Чистые углеводы 2.14g 1.57g N/A
Сахар 1.1g 0.78g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.375mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.082g 0%
Триптофан 0.017mg 0.009mg 0%
Треонин 0.083mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.079mg 0%
Лизин 0.099mg 0.084mg 0%
Метионин 0.019mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.055mg 0%
Валин 0.11mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +32.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.3%
Содержит больше ДругоеДругое +150%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +566.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.