Мангольд сирой или маца - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и маца
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем маца. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как маца содержит 395 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C, магнием и медью, но маца богаче селеном, витамином B1, витамином B3, железом и витамином B2.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 691% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем маца.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Crackers, matzo, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +198.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +276566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +867.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +873% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +157.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0.3µg | 691% |
| Селен | 0.9µg | 36.9µg | 65% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.387mg | 29% |
| Углеводы | 3.74g | 83.7g | 27% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.892mg | 22% |
| Калорийность | 19kcal | 395kcal | 19% |
| Железо | 1.8mg | 3.16mg | 17% |
| Белки | 1.8g | 10g | 16% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.291mg | 15% |
| Медь | 0.179mg | 0.06mg | 13% |
| Магний | 81mg | 25mg | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.06mg | 12% |
| Марганец | 0.366mg | 0.65mg | 12% |
| Натрий | 213mg | 0mg | 9% |
| Калий | 379mg | 112mg | 8% |
| Фосфор | 46mg | 89mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 3g | 6% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.443mg | 5% |
| Кальций | 51mg | 13mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.603g | 4% |
| Цинк | 0.36mg | 0.68mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.4g | 2% |
| Холин | 18mg | 10.8mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.226g | 1% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.115mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 17µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 80.7g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0.29g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.127g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.267mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.692mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.193mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.176mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.494mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.42mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.213mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +2054.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +455.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2138% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +217.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +761.4% |