Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Мороженое-сэндвич

Мангольд сирой или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Мороженое-сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Содержит больше МагнийМагний +179.3%
Содержит больше КалийКалий +229.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +592.3%
Содержит больше КальцийКальций +68.6%
Содержит больше МедьМедь +41.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше СеленСелен +244.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.381mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +255.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +372.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63746.2%
Содержит больше ХолинХолин +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Мороженое-сэндвич DV% diff.
Витамин K 830µg 1.3µg 691%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 86µg 24%
Железо 1.8mg 0.26mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 2.272g 15%
Жиры 0.2g 8.57g 13%
Магний 81mg 29mg 12%
Калорийность 19kcal 237kcal 11%
Углеводы 3.74g 37.14g 11%
Насыщенные жиры 0.03g 2.317g 10%
Витамин E 1.89mg 0.4mg 10%
Калий 379mg 115mg 8%
Медь 0.179mg 0.254mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.661g 7%
Холестерин 0mg 21mg 7%
Витамин B3 0.4mg 1.566mg 7%
Витамин B1 0.04mg 0.111mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B9 14µg 34µg 5%
Витамин B6 0.099mg 0.028mg 5%
Белки 1.8g 4.29g 5%
Витамин B2 0.09mg 0.146mg 4%
Селен 0.9µg 3.1µg 4%
Натрий 213mg 129mg 4%
Фосфор 46mg 72mg 4%
Кальций 51mg 86mg 4%
Витамин B12 0µg 0.05µg 2%
Цинк 0.36mg 0.6mg 2%
Холин 18mg 8mg 2%
Кофеин 0mg 4mg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.209mg 1%
Марганец 0.366mg 0.381mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 37.14g N/A
Сахар 1.1g 18.57g N/A
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
4% 9% 37% 49%
Белки: 4.29 г
Жиры: 8.57 г
Углеводы: 37.14 г
Вода: 48.9 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +89.5%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%
Содержит больше БелкиБелки +138.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4185%
Содержит больше УглеводыУглеводы +893%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.661 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.272 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6552.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3145.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Мороженое-сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.