Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Остро-кислый суп

Мангольд сирой или остро-кислый суп - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Остро-кислый суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +168.4%
Содержит больше КалийКалий +589.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.3%
Содержит больше МедьМедь +588.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.4%
Содержит больше МарганецМарганец +330.6%
Содержит больше СеленСелен +125%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +384.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75354.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +121.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Остро-кислый суп DV% diff.
Витамин K 830µg 1.1µg 691%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 9µg 33%
Медь 0.179mg 0.026mg 17%
Магний 81mg 9mg 17%
Железо 1.8mg 0.64mg 15%
Марганец 0.366mg 0.085mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.39mg 10%
Калий 379mg 55mg 10%
Лизин 0.099mg 153mg 7%
Холестерин 0mg 21mg 7%
Натрий 213mg 376mg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.031mg 5%
Витамин B12 0µg 0.1µg 4%
Клетчатка 1.6g 0.5g 4%
Холин 18mg 39.9mg 4%
Витамин B6 0.099mg 0.064mg 3%
Кальций 51mg 19mg 3%
Витамин B9 14µg 8µg 2%
Фосфор 46mg 32mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.311g 2%
Белки 1.8g 2.58g 2%
Жиры 0.2g 1.21g 2%
Насыщенные жиры 0.03g 0.229g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.288g 1%
Калорийность 19kcal 39kcal 1%
Селен 0.9µg 0.4µg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.227mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.026mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Крахмал 2.43g 1%
Цинк 0.36mg 0.22mg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин B3 0.4mg 0.507mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 3.85g N/A
Углеводы 3.74g 4.35g 0%
Сахар 1.1g 0.42g N/A
Триптофан 0.017mg 0.019mg 0%
Треонин 0.083mg 0.111mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.08mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.151mg 0%
Метионин 0.019mg 0.039mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.085mg 0%
Валин 0.11mg 0.092mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.058mg 0%
0.03g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 4% 91%
Белки: 2.58 г
Жиры: 1.21 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ДругоеДругое +32.2%
Содержит больше БелкиБелки +43.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +505%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
28% 35% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.229 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.288 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.311 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +620%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +344.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Остро-кислый суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.