Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Мангольд сирой и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +268.2%
Содержит больше КальцийКальций +363.6%
Содержит больше КалийКалий +45.8%
Содержит больше МедьМедь +123.8%
Содержит больше МарганецМарганец +357.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1541.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +230.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.6%
Содержит больше СеленСелен +3200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3725%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1790%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +218.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1127%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +381.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +171.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Рибай стейк DV% diff.
Витамин K 830µg 1.6µg 690%
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Селен 0.9µg 29.7µg 52%
Цинк 0.36mg 5.91mg 50%
Насыщенные жиры 0.03g 9.684g 44%
Белки 1.8g 23.69g 44%
Жиры 0.2g 21.81g 33%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 8µg 33%
Витамин B6 0.099mg 0.477mg 29%
Витамин B3 0.4mg 4.908mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 10.519g 26%
Витамин B2 0.09mg 0.287mg 15%
Фосфор 46mg 152mg 15%
Калорийность 19kcal 291kcal 14%
Магний 81mg 22mg 14%
Марганец 0.366mg 0.08mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.1mg 12%
Медь 0.179mg 0.08mg 11%
Витамин B5 0.172mg 0.536mg 7%
Натрий 213mg 54mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Железо 1.8mg 2.24mg 6%
Холин 18mg 48.8mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.027g 6%
Калий 379mg 260mg 4%
Кальций 51mg 11mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.071mg 3%
Витамин B9 14µg 6µg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.017mg 0.265mg 0%
Треонин 0.083mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.041mg 0%
Лизин 0.099mg 2.269mg 0%
Метионин 0.019mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.95mg 0%
Валин 0.11mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +70%
Содержит больше ДругоеДругое +15900%
Содержит больше БелкиБелки +1216.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +10805%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26197.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1367.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.