Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Рикотта

Мангольд сирой или рикотта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КалийКалий +261%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.7%
Содержит больше МедьМедь +752.4%
Содержит больше МарганецМарганец +6000%
Содержит больше КальцийКальций +305.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +243.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.6%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +155%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1618.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +284.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75354.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~17.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Рикотта DV% diff.
Витамин K 830µg 1.1µg 691%
Насыщенные жиры 0.03g 8.295g 38%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Витамин A 306µg 120µg 21%
Жиры 0.2g 12.98g 20%
Белки 1.8g 11.26g 19%
Железо 1.8mg 0.38mg 18%
Медь 0.179mg 0.021mg 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Магний 81mg 11mg 17%
Фосфор 46mg 158mg 16%
Марганец 0.366mg 0.006mg 16%
Кальций 51mg 207mg 16%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Витамин E 1.89mg 0.11mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 3.627g 9%
Витамин B2 0.09mg 0.195mg 8%
Калорийность 19kcal 174kcal 8%
Калий 379mg 105mg 8%
Цинк 0.36mg 1.16mg 7%
Натрий 213mg 84mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B6 0.099mg 0.043mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.385g 2%
Витамин B1 0.04mg 0.013mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.104mg 2%
Витамин B5 0.172mg 0.213mg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Витамин B9 14µg 12µg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Углеводы 3.74g 3.04g 0%
Чистые углеводы 2.14g 3.04g N/A
Сахар 1.1g 0.27g N/A
Холин 18mg 17.5mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.125mg 0%
Треонин 0.083mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.589mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.221mg 0%
Лизин 0.099mg 1.338mg 0%
Метионин 0.019mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.556mg 0%
Валин 0.11mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.459mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23%
Содержит больше ВодаВода +29.2%
Содержит больше ДругоеДругое +56.9%
Содержит больше БелкиБелки +525.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +6390%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8967.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +450%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.